تغییرات در پوست شما
یک خال جدید روی پوست شما و یا خالی که تغییر اندازه، شکل یا رنگ می دهد، می تواند نشانه ای از سرطان پوست باشد. یک نشانه دیگر، خالی است که به نظر نمی رسد همانند دیگر خال های موجود در بدن شما نیست. اگر علائم غیر معمولی دارید، از پزشک خود بخواهید که شما را چک کند. او یک آزمایش انجام خواهد داد و ممکن است یک قطعه کوچک (این عمل بافت برداری نامیده می شود) را بر می دارد تا نگاهی دقیق تری به آن بیندازد تا سلولهای سرطانی پیدا کند.
ذهن آگاهی به شما می آموزد که از احساسات خود آگاهی داشته باشید و آن ها را قبول کنید.
هنگامی که تمرین ذهن آگاهی می کنید، شما در لحظه زندگی می کنید. شما بر روی تنفس خود، چگونگی احساس کردن بدنتان و آن چه که در اطرافتان هست، تمرکز می کنید. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید و پی ببرید که آنها می آیند و می روند - آنها شما را تعریف نمی کنند. هنگامی که احساسات خود را بدون در نظر گرفتن این که آن ها "درست" یا "اشتباه" هستند پذیرفتید، می توانید الگوهای ذهنی ناسالم را تغییر دهید.
همه روزه شما انتخاب های بزرگ و کوچکی می کنید که بر سلامتی شما تأثیر می گذارند. برخی از آنهایی که کوچک هستند، به نظر خوب و کم اهمیت به نظر می رسند - اما آنها هنوز تاثیر می گذارند. در ادامه به چند عادت رایج اشاره می کنیم که می توانند به سلامت روانی شما آسیب برسانند
درباره این سایت